Im­po­san­te Gra­dier­wer­ke

Mit dem ersten Lufttholen treten wir ins Leben und dann scheint nichts so selbstverständlich wie das Atmen. Dass dem nicht so ist, merken wir erst, wenn die Luft nicht mehr gleichmäßig und ohne Anstrengung tief in unseren Körper fließt, sondern aufgrund von Schmerzen, Verspannungen oder Blockaden stockt.
Bei Stress und Unwohlsein atmen wir flach und gepresst und statt der möglichen 5-6 Liter Sauerstoff gelangen pro Atemzug gerade mal 0,5 Liter in unsere Lunge. Im Körper verbleiben allerdings nur 5% des eingeatmeten Sauerstoffs. Uns geht sprichwörtlich die Puste aus. Die Folgen können gravierend sein: körperliche Beschwerden wie Verspannungen, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Migräne, Schlafstörungen, Asthma bronchiale, Burnout und mehr.
Das Atmen hat nämlich nicht nur den Zweck, die Organe und Zellen mit Sauerstoff zu versorgen, sondern sie durch das Ausatmen zu reinigen und zu entgiften. Richtiges Atmen kann außerdem seelische Blockaden lösen und hilft, Stress und Ängste abzubauen.

Richtig Atmen im Solenebel

Unter zwei Voraussetzungen kann das Atmen heilsame Wirkung entfalten: Gute Luft und gute Atemtechnik. Die bewusste Atmung ist seit über 3.000 Jahren ein zentraler Bestandteil östlicher Gesundheitslehren. Im Yoga wird durch die Nase geatmet, dabei soll das Ausatmen doppelt so lange dauern wie das Einatmen.

Unser Tipp

Schnelle Hilfe in Stresssituationen: Atmen Sie mehrere Male ruhig durch. Halten Sie ein Nasenloch beim Einatmen zu, das andere beim Ausatmen.